Sprawdź, czy inni używają jej wobec Ciebie manipulacji i rozpoznaj komunikaty, których Ty używasz wobec innych.
| To słyszysz | To kryje się pod spodem |
|---|---|
| Jesteś egoistą! | Żądam, że będziesz spełniać moje oczekiwania. Nie potrafię radzić sobie z odmową |
| Jesteś leniwy! | Oczekuję, że będziesz mieć motywację do robienia tego, czego ja chcę od Ciebie |
| Do niczego się nie nadajesz | Nie potrafię zapanować nad swoimi emocjami, gdy Ty lub inni ludzie popełniają błędy. Nauczono mnie, że każdy musi być idealny, ale ja także przez to cierpię. |
| Jak możesz tak mnie ranić ?! (odmową) | Nie chcę tego przyznać, ale wciąż wierzę, że to inni ludzie są odpowiedzialni za moje emocje i w końcu wynagrodzą mi krzywdy, które kiedyś mnie spotkały. |
| Jesteś niewdzięczny! Tyle dla Ciebie robię! | Nauczono mnie, że jeśli będę wystarczająco się starać, to dostanę to, czego chcę. Nie dostaję tego, bo tego nie wyrażam, a jeśli już to robię to bardziej żądam niż proszę i Ciebie nie biorę pod uwagę. |
| Bo Ty nigdy nie bierzesz mnie pod uwagę! | Chciałbym być częściej brany pod uwagę, ale mam trudność by Ci o tym mówić w konkretnych sytuacjach. Łudzę się, że się domyślisz i dasz mi to. A gdy tego nie robisz, czuję się zawiedziony. |
Manipulacja to zakamuflowana agresja, ukryta pod przykrywką racji, mądrości lub… cierpienia. W zdrowej komunikacji jest miejsce na mówienie o cierpieniu, ale nie na wymuszanie cierpieniem. Nie musisz zgadzać się na manipulującą agresję.’
Potrzebujesz się nauczyć wyrażać potrzeby wprost i bez manipulacji?
Przyjdź na warsztat „Jak rozmawiać o potrzebach i emocjach” i poćwicz w bezpiecznych warunkach. 14 stycznia 2023 w Warszawie.
Chcesz nie przegapić kolejnych poradników?
Obserwuj stronę, by otrzymywać powiadomienia o nowych artykułach, poradnikach i innych możliwościach wsparcia w rozwoju osobistym!
Formy wsparcia psychologicznego
Konsultacja psychologiczna
To forma wsparcia w kryzysach i problemach psychologicznych. Jeśli nie wiesz, czy potrzebujesz psychoterapii, treningu umiejętności, diagnozy czy konsultacji z lekarzem psychiatrą, konsultacja psychologiczna jest dobrym pierwszym wyborem.
Psychoterapia indywidualna
Terapia jest procesem rozwoju, dedykowanym mierzeniu się z przedłużającymi się problemami i zaburzeniami natury emocjonalnej i interpersonalnej. Jest skuteczną w radzeniu sobie z depresją, lękiem, PTSD i skutkami trauma, syndromami DDA i DDD czy zaburzeniami osobowości.
Treningi komunikacji
Praktyczne zajęcia służące ćwiczeniu umiejętności potrzebnych do budowania relacji – skutecznej, empatycznej, asertywnej komunikacji. Dają możliwość rozpoznania własnych nieskutecznych wzorce komunikacji, które oddalają od innych ludzi, utrudniają realizację celów życiowych i doświadczanie satysfakcji w relacjach.
Treningi mogą mieć formę indywidualną, grupową lub dla par.