Sprawdź, czy inni używają jej wobec Ciebie manipulacji i rozpoznaj komunikaty, których Ty używasz wobec innych.
| To słyszysz | To kryje się pod spodem |
|---|---|
| Jesteś egoistą! | Żądam, że będziesz spełniać moje oczekiwania. Nie potrafię radzić sobie z odmową |
| Jesteś leniwy! | Oczekuję, że będziesz mieć motywację do robienia tego, czego ja chcę od Ciebie |
| Do niczego się nie nadajesz | Nie potrafię zapanować nad swoimi emocjami, gdy Ty lub inni ludzie popełniają błędy. Nauczono mnie, że każdy musi być idealny, ale ja także przez to cierpię. |
| Jak możesz tak mnie ranić ?! (odmową) | Nie chcę tego przyznać, ale wciąż wierzę, że to inni ludzie są odpowiedzialni za moje emocje i w końcu wynagrodzą mi krzywdy, które kiedyś mnie spotkały. |
| Jesteś niewdzięczny! Tyle dla Ciebie robię! | Nauczono mnie, że jeśli będę wystarczająco się starać, to dostanę to, czego chcę. Nie dostaję tego, bo tego nie wyrażam, a jeśli już to robię to bardziej żądam niż proszę i Ciebie nie biorę pod uwagę. |
| Bo Ty nigdy nie bierzesz mnie pod uwagę! | Chciałbym być częściej brany pod uwagę, ale mam trudność by Ci o tym mówić w konkretnych sytuacjach. Łudzę się, że się domyślisz i dasz mi to. A gdy tego nie robisz, czuję się zawiedziony. |
Manipulacja to zakamuflowana agresja, ukryta pod przykrywką racji, mądrości lub… cierpienia. W zdrowej komunikacji jest miejsce na mówienie o cierpieniu, ale nie na wymuszanie cierpieniem. Nie musisz zgadzać się na manipulującą agresję.’
Potrzebujesz się nauczyć wyrażać potrzeby wprost i bez manipulacji?
Chcesz nie przegapić kolejnych artykułów i poradników?
Obserwuj stronę, by otrzymywać powiadomienia o nowych artykułach, poradnikach i innych możliwościach wsparcia w rozwoju osobistym!
Agnieszka Juroszek
Jestem autorką bloga Psychologia Codzienności, na którym piszę o emocjach, relacjach i psychoterapii oraz książki „Szyfr emocji. Jak zrozumieć to co czujesz„.
Prowadzę psychoterapię w podejściu humanistyczno-doświadczeniowym i w nurcie terapii schematu. Wspieram osoby, doświadczające trudności w obszarze emocji, potrzeb, samoakceptacji oraz relacji z innymi ludźmi i komunikacji. Pomagam w pokonywaniu trudnych doświadczeń, takich jak trauma, przemoc, dorastanie w rodzinie pełnej obojętności, krytyki, z problemem alkoholowym, itp.
Jestem psychologiem, psychotraumatologiem, trenerem umiejętności społecznych i psychoterapeutką w trakcie szkolenia (Szkoła Psychoterapii Intra – rekomendacja Polskiego Towarzystwa Psychologicznego). Ukończyłam również szkolenie przygotowujące do pracy w nurcie Terapii Schematu (akredytacja Międzynarodowego Towarzystwa Terapii Schematu ISST). Pracuję w Warszawie i online. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.
