„Szyfr emocji. Jak zrozumieć to co czujesz” to poradnik, który pomoże lepiej rozpoznawać i rozumieć swoje emocje oraz pokonywać emocjonalne schematy i różnego rodzaju trudności związane z emocjami. Łączy w sobie wiedze z zakresu neuronauki, wskazówki zaczerpnięte z wielu podejść psychoterapeutycznych (między innymi terapia poznawczo-behawioralna/CBT, w tym: terapia schematów, ACT, DBT; terapia humanistyczna – w tym Gestalt) oraz mnóstwo praktycznych ćwiczeń, które możesz wykorzystać w emocjonalnym rozwoju.
Od 14 maja 2025 roku książka „Szyfr emocji. Jak zrozumieć to co czujesz” jest dostępna w księgarniach na terenie całej Polski.
Z książki dowiesz się:
- Czym są emocje i po co nam one
- Dlaczego w naszym życiu tak wiele jest emocji nieprzyjemnych
- Co się dzieje w Twoim mózgu i ciele podczas odczuwania różnych emocji (jak działają emocje)
- Co jeśli Twoje emocje wydają Ci się nieadekwatne do sytuacji
- Na czym polega zdrowa samoregulacja emocjonalna, jak możesz ją wzmacniać i ćwiczyć
- Czym są emocjonalne schematy, jak powstają zaburzenia emocjonalne i co możesz zrobić samodzielnie, by sobie pomóc
- Jak mądrze siebie wspierać, gdy doświadczasz depresji, ataków paniki i zaburzeń lękowych, skutków traumatycznych doświadczeń
- Co robić, jeśli masz skłonność do unikania emocji, a co jeśli przytłaczają Cię one swoją intensywnością
- Jak mądrze szukać specjalistycznego wsparcia w trudnościach emocjonalnych
Co jeszcze znajdziesz w książce „Szyfr emocji. Jak zrozumieć to co czujesz”:
- Listy emocji, potrzeb, wartości
- Ćwiczenia mindfulness i praktyka samowspółczucia
- Strategie radzenia sobie z nieprzyjemnymi myślami, których konsekwencją są trudności emocjonalne
- Metody regulacji intensywnych nieprzyjemnych emocji i stresu
- Sposoby wzmacniania przyjemnych emocji i stanów: szczęścia, nadziei, wdzięczności, poczucia sprawczości i sensu
- Metody radzenia sobie z emocjonalnymi schematami, pracy z Krytykiem Wewnętrznym, wspierania Wewnętrznego Dziecka, wzmacniania trybu Zdrowego Dorosłego oraz pokonywania nieskutecznych nawyków w radzeniu sobie z emocjami
- Historie, które pozwolą Ci lepiej zrozumieć jak powstają emocjonalne schematy
- Listę pułapek myślenia, które mogą prowadzić do niepotrzebnych nieprzyjemnych emocji
- Wskazówki dotyczące sposobu życia, który sprzyja samoregulacji emocjonalnej (np. co jeść)
- Przydatne informacje, dotyczące budowania poczucia własnej wartości
- Metody rozwiązywania problemów, asertywnego reagowania na trudne sytuacje
- Ciekawostki dotyczące empatii, miłości, przywiązania, ale też złości, płaczu, pamięci emocjonalnej, mechanizmów obronnych
- Wiedzę o źródłach (często nieoczywistych) trudności w radzeniu sobie z emocjami
- i wiele innych….
Informacje o książce „Szyfr emocji. Jak zrozumieć to co czujesz”
| Autor | Agnieszka Juroszek |
| Wydawnictwo | Wydawnictwo RM |
| Liczba stron | 672 |
| Rok wydania | 2025 |
| Okładka | miękka |
Agnieszka Juroszek
Jestem autorką bloga Psychologia Codzienności, na którym piszę o emocjach, relacjach i psychoterapii oraz książki „Szyfr emocji. Jak zrozumieć to co czujesz”.
Prowadzę psychoterapię w podejściu humanistyczno-doświadczeniowym i w nurcie terapii schematu. Wspieram osoby, doświadczające trudności w obszarze emocji, potrzeb, samoakceptacji oraz relacji z innymi ludźmi i komunikacji. Pomagam w pokonywaniu trudnych doświadczeń, takich jak trauma, przemoc, dorastanie w rodzinie pełnej obojętności, krytyki, z problemem alkoholowym, itp.
Jestem psychologiem, psychotraumatologiem, trenerem umiejętności społecznych i psychoterapeutką w trakcie szkolenia (Szkoła Psychoterapii Intra – rekomendacja Polskiego Towarzystwa Psychologicznego). Ukończyłam również szkolenie przygotowujące do pracy w nurcie Terapii Schematu (akredytacja Międzynarodowego Towarzystwa Terapii Schematu ISST). Pracuję w Warszawie i online. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.
