Dla kogo

Dorośli i młodzież od 15 roku życia

„Przecież to wstyd”

Wiele osób sądzi, że korzystanie ze wsparcia psychologicznego to wstyd, ponieważ świadczy o tym, że sobie nie radzimy z własnym życiem i jesteśmy „chorzy psychicznie”. W gruncie rzeczy jest to przejaw zdrowej tendencji do szukania pomocy wtedy, kiedy jej potrzebujemy, nie czekając na całkowite załamanie. Kryzysy w naszym życiu naturalnie się zdarzają, żyjemy w świecie pełnym zmieniających się wyzwań i rosnących oczekiwań. Psychologia jest nauką, opartą na badaniach. Wiedza może pomagać we własnym życiu, tworzeniu relacji, wychowywaniu zdrowo funkcjonujących dzieci. To normalne, że nie posiadasz wiedzy, którą psycholog studiował przez 5 lat, a mogłaby ci ona posłużyć dla poprawy Twojego życia.

Co jeśli okaże się, że potrzebuję innej formy pomocy

Jeśli okaże się, że potrzebujesz psychoterapii, konsultacji psychiatrycznej, specjalistycznych badań lekarskich, treningu umiejętności lub pomocy prawnej – mogę pokierować Cię do innej osoby lub w inne miejsce. Jeśli będziesz potrzebować terapii, możemy kontynuować współpracę, jeśli zajmuję się tematem, z którym się zmagasz. Jeśli nie – możesz otrzymać kontakty i inne wskazówki.

Co czerpię z poszczególnych podejść terapeutycznych:

Podejście humanistyczno-doświadczeniowe, w tym także egzystencjalne

• Autentyczność i zrozumienie
• Twoje potrzeby i wartości – to Ty wiesz najlepiej jakie wybory są dla Ciebie właściwe i jakie wartości chcesz realizować
• Poczucie sensu, znaczenie samorealizacji
• Rozróżnienie chęci od poczucia powinności i presji otoczenia
• Ćwiczenia pozwalające na doświadczanie – tu i teraz, praca z krzesłami, techniki wyobrażeniowe.

Terapia Schematów, podejście psychodynamiczne i oparte na mentalizacji

• Potrzeby dziecka są ważne, a wiele trudności wynika z ich niezaspokojenia
• Pomoc w nazwaniu Twoich emocji i doświadczeń (mentalizacja) obecnych i przeszłych
• Pokonywanie nieskutecznych schematów, doświadczenia korekcyjne
• Praca z emocjonalnymi trybami, wewnętrznym dzieckiem – budowanie samoakceptacji, empatii do siebie
• Wspólne badanie tego, co dzieje się w relacji terapeutycznej

Treningi umiejętności, Mindfulness, Porozumienie bez Przemocy M. Rosenberga, terapia poznawczo-behawioralna

• Praktyczne ćwiczenia podczas spotkań, polegające na identyfikowaniu uczuć, wyrażaniu swoich potrzeb, granic
• Nowe umiejętności są ważne w trwałości zmian. Skuteczna komunikacja pozwala lepiej zaspokajać ważne potrzeby.
• Zadania domowe, pozwalające wprowadzać trwałe zmiany
• Dzienniki uważności / dzienniki emocji i inne metody pozwalające zdystansować się od negatywnych myśli

Terapia prowokatywna, dialog motywujący, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach

• Wzmacnianie pozytywnej motywacji do zmiany
• Pomoc w zrozumieniu, co stoi na przeszkodzie we wprowadzeniu zmian

Neuronauka i terapia traumy

• Związek mózgu (i całego ciała) z emocjami
• Wpływ doświadczeń traumatycznych na pamięć i sposoby reagowania
• Metody prazy w oparciu o pamięć emocjonalną emocji i odruchów, skuteczne przepracowywanie trudnych doświadczeń
• Psychoedukacja pozwala bardziej świadomie wykorzystywać możliwości swojego umysłu i ciała, dbać o nie, zamiast z nimi walczyć