
Kiedy warto
- Kryzys indywidualny lub bliskiej relacji
- Trudna sytuacja życiowa, przemocowa relacja
- Rozwiązanie aktualnego problemu
- Dokonywanie skutecznych zmian
- Pogorszenie samopoczucia
- Stres, zmęczenie
- Doświadczanie dziwnych objawów
- Żałoba
- Aseksualność
- Chęć podjęcia terapii (wtedy konsultacje są wstępnym etapem terapii, a nie główną formą pomocy)
Konsultacja psychologiczna jest dobrym wyborem, jeśli nie wiesz, czy powinieneś zacząć od psychoterapii, konsultacji psychiatrycznej, treningu umiejętności, coachingu, czy innej formy wsparcia. Psycholog może wskazać Ci w razie potrzeby, gdzie powinieneś się udać, jeśli ta forma jest niewystarczająca.
Warto też wiedzieć, że każdy proces psychoterapii zaczyna się od wstępnych konsultacji psychologicznych / psychoterapeutycznych
Dla kogo
Dorośli i młodzież od 15 roku życia
„Przecież to wstyd”
Wiele osób sądzi, że korzystanie ze wsparcia psychologicznego to wstyd, ponieważ świadczy o tym, że sobie nie radzimy z własnym życiem i jesteśmy „chorzy psychicznie”. W gruncie rzeczy jest to przejaw zdrowej tendencji do szukania pomocy wtedy, kiedy jej potrzebujemy, nie czekając na całkowite załamanie. Kryzysy w naszym życiu naturalnie się zdarzają, żyjemy w świecie pełnym zmieniających się wyzwań i rosnących oczekiwań. Psychologia jest nauką, opartą na badaniach. Wiedza może pomagać we własnym życiu, tworzeniu relacji, wychowywaniu zdrowo funkcjonujących dzieci. To normalne, że nie posiadasz wiedzy, którą psycholog studiował przez 5 lat, a mogłaby ci ona posłużyć dla poprawy Twojego życia.


Jak to wygląda
Pierwsza konsultacja to zwykle rozmowa o problemie, celach, zasadach i oczekiwaniach. Czasem pierwsza konsultacja jest wystarczająca, by wyjść z impasu, jednak zwykle wsparcie psychologiczne to kilka lub kilkanaście spotkań. Każda sytuacja jest inna i trudno jest określić czas z góry.
Konsultacje psychologiczne to przede wszystkim ukierunkowana rozmowa. Zadaniem psychologa, nie jest wbrew powszechnemu przekonaniu, udzielenie Ci porad, mówiących co masz zrobić. Psycholog będzie raczej słuchał Cie, zadawał Ci pytania i dzięki nim kierował Cię w Twoim problemie. Może także dzielić się wiedzą psychologiczną, dopasowaną do tematu, z którym przychodzisz. Może również zwrócić Twoją uwagę na inną perspektywę, której możesz nie widzieć, gdy jesteś w emocjonalnym centrum.
Psychologa obowiązuje tajemnica zawodowa, możesz więc liczyć na dyskrecję.
Co jeśli okaże się, że potrzebuję innej formy pomocy
Jeśli okaże się, że potrzebujesz psychoterapii, konsultacji psychiatrycznej, specjalistycznych badań lekarskich, treningu umiejętności lub pomocy prawnej – mogę pokierować Cię do innej osoby lub w inne miejsce. Jeśli będziesz potrzebować terapii, możemy kontynuować współpracę, jeśli zajmuję się tematem, z którym się zmagasz. Jeśli nie – możesz otrzymać kontakty i inne wskazówki.

Cennik
Usługa | czas | online | w gabinecie |
---|---|---|---|
Konsultacja indywidualna | 50 minut | 140 zł | 200 zł |
Konsultacja indywidualna lub dla rodziny | 80 minut | 200 zł | 250 zł |
Gdzie?

Warszawa Mokotów
poniedziałek, wtorek, piątek
Gabinet psychologiczny MyMood
ul. Wiktorska Wiktorska 67/6,
02-582 Warszawa
(obok metra Racławicka)

Online
platforma Znany Lekarz lub Skype (możliwość uruchomienia z przeglądarki)
agnieszka.juroszek@gmail.com
skype: live:agnieszka.juroszek
Zapisz się na spotkanie lub zadaj pytania

E-mail: agnieszka.juroszek@gmail.com
Formularz zapisu
Poniższy formularz służy do kontaktu w celu umówienia spotkania. Termin spotkania jest ustalany indywidualnie
Co czerpię z poszczególnych podejść terapeutycznych:
Podejście humanistyczno-doświadczeniowe, w tym także egzystencjalne
- Autentyczność i zrozumienie
- Twoje potrzeby i wartości – to Ty wiesz najlepiej jakie wybory są dla Ciebie właściwe i jakie wartości chcesz realizować
- Poczucie sensu, znaczenie samorealizacji
- Rozróżnienie chęci od poczucia powinności i presji otoczenia
- Ćwiczenia pozwalające na doświadczanie – tu i teraz, praca z krzesłami, techniki wyobrażeniowe.
Terapia Schematów, podejście psychodynamiczne i oparte na mentalizacji
- Potrzeby dziecka są ważne, a wiele trudności wynika z ich niezaspokojenia
- Pomoc w nazwaniu Twoich emocji i doświadczeń (mentalizacja) obecnych i przeszłych
- Pokonywanie nieskutecznych schematów, doświadczenia korekcyjne
- Praca z emocjonalnymi trybami, wewnętrznym dzieckiem – budowanie samoakceptacji, empatii do siebie
- Wspólne badanie tego, co dzieje się w relacji terapeutycznej
Treningi umiejętności, Mindfulness, Porozumienie bez Przemocy M. Rosenberga, terapia poznawczo-behawioralna
- Praktyczne ćwiczenia podczas spotkań, polegające na identyfikowaniu uczuć, wyrażaniu swoich potrzeb, granic
- Nowe umiejętności są ważne w trwałości zmian. Skuteczna komunikacja pozwala lepiej zaspokajać ważne potrzeby.
- Zadania domowe, pozwalające wprowadzać trwałe zmiany
- Dzienniki uważności / dzienniki emocji i inne metody pozwalające zdystansować się od negatywnych myśli
Terapia prowokatywna, dialog motywujący, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach
- Wzmacnianie pozytywnej motywacji do zmiany
- Pomoc w zrozumieniu, co stoi na przeszkodzie we wprowadzeniu zmian
Neuronauka i terapia traumy
- Związek mózgu (i całego ciała) z emocjami
- Wpływ doświadczeń traumatycznych na pamięć i sposoby reagowania
- Metody prazy w oparciu o pamięć emocjonalną emocji i odruchów, skuteczne przepracowywanie trudnych doświadczeń
- Psychoedukacja pozwala bardziej świadomie wykorzystywać możliwości swojego umysłu i ciała, dbać o nie, zamiast z nimi walczyć
