Pokonać samokrytyka

• Identyfikacja własnych krytycznych przekonań w stosunku do siebie
• Sposoby na emocjonalne wspieranie siebie w trudnych momentach
• Źródła krytycznego myślenia o sobie
• Praca z wewnętrznym dzieckiem

Stacjonarnie 2 x 8h

Ogarnąć emocje

• Sposoby radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych
• O czym nam mówią emocje – praca z potrzebami i ich wyrażaniem

Wersja stacjonarna 8h

Wersja skrócona online 5h

Dostrzeż siebie – trening świadomości swoich emocji i potrzeb

• Rozpoznawanie emocji
• Rozpoznawanie własnych potrzeb
• Wyrażanie potrzeb i emocji
• Asertywne prawa w relacjach

Online – wersja skrócona 2 x 4h

Stacjonarnie 2 x 8h, wersja skrócona 8h

Jak rozmawiać, by się dogadać

• Metody wyrażania swoich potrzeb w sposób asertywny i skuteczny – trening umiejętności
• Identyfikacja własnego stylu komunikacji
• Najczęstsze błędy w wyrażaniu potrzeb
• Radzenie sobie z trudnymi sytuacjami w rozmowie
• Rozwiązywanie konfliktów
• Metody słuchania, sprzyjające budowaniu bliskich relacji – trening umiejętności
• Najczęstsze błędy w słuchaniu
• Przyjmowanie i formułowanie informacji zwrotnej
• Gdzie jest granica między potrzebami moimi i drugiej osoby – o potrzebach w relacjach i sposobach realizacji potrzeb oraz negocjowaniu rozwiązań

Warsztat stacjonarny, 2 x 8h

Asertywność – jak skutecznie i empatycznie stawiać granice

• Poznanie stylów wyrażania potrzeb – asertywnego, uległego, agresywnego i manipulującego
• Identyfikacja własnego stylu wyrażania potrzeb
• Asertywny sposób wyrażania potrzeb
• Asertywny sposób stawiania granic
• Trenowanie umiejętności w praktyce
• Strategie radzenia sobie z trudnymi sytuacjami

Warsztat stacjonarny, 8h.

Aktywne słuchanie

• Empatia w budowaniu relacji
• Metody aktywnego słuchania – trening praktyczny
• Bariery aktywnego słuchania

8h. Warsztat stacjonarny.

Warsztat dedykowany w szczególności dla rodziców, studentów psychologii i osób zajmujących się pomaganiem

Grupa dla osób aseksualnych

• Grupa organizowana przez stowarzyszenie Asfera
• Dla osób, które poszukują odpowiedzi na pytanie „czy jestem aseksualny”
• Dla tych, którzy starają się zaakceptować swoją aseksualność
• Dla tych, którzy poszukują odpowiedzi jak żyć ze swoją aseksualnością (wchodzenie w relacje, radzenie sobie z presją społeczną, coming out)

Grupa stacjonarna w Warszawie. Udział w spotkaniach jest nieodpłatny

Raz w miesiącu w piątki w godzinach 17-19

Szkoła dla rodziców

• Budowanie poczucia własnej wartości u dziecka
• Rola relacji z dzieckiem
• Rozwiązywanie konfliktów
• Wyznaczanie granic i dbanie o własne potrzeby w relacji z dzieckiem
• Słuchanie i pomoc dziecku w radzeniu sobie z emocjami
• Najczęstsze błędy w wychowaniu – jak ich nie popełniać
• Identyfikacja destrukcyjnych wzorców i przekonań z własnego dzieciństwa, które mogą utrudniać rodzicielstwo

Cykliczne spotkania po 4h

Treningi wyjazdowe

• Weekendowe zajęcia warsztatowe, dotyczące dbania o swoje potrzeby i granice
• budowanie kontaktu z sobą
• Treningi mają formę nie tylko warsztatów psychologicznych, ale też zajęć arteterapeutycznych, pracy z ciałem, itp

Wyjazdy weekendowe we współpracy z innymi specjalistami

Pytaj o terminy, miejsca i tematy wyjazdów mailowo

Trening umiejętności społecznych dla dorosłych

• Nawiązywanie nowych relacji
• Nasze prawa i prawa innych ludzi
• Identyfikacja własnych błędów i barier we wchodzeniu w relacje
• Trening wyrażania potrzeb
• Trening odmawiania
• Trening radzenia sobie w typowych sytuacjach problemowych – konflikty, ocena społeczna, posiadanie odmiennego zdania
• Radzenie sobie z odrzuceniem
• Kontrola emocji i wyrażanie emocji w relacjach społecznych
• Trening empatycznego słuchania

Aktualnie trwają zapisy na zajęcia o podobnej tematyce

Trening umiejętności społecznych dla nastolatków

• Nawiązywanie nowych relacji
• Trening wyrażania potrzeb
• Trening odmawiania
• Trening radzenia sobie w typowych sytuacjach problemowych – konflikty, ocena społeczna, posiadanie odmiennego zdania
• Radzenie sobie z odrzuceniem
• Kontrola emocji i wyrażanie emocji w relacjach społecznych
• Trening empatycznego słuchania

Skuteczne dokonywanie zmian

• Sposoby określania celów i dążenia do nich
• Rola wartości w dokonywaniu zmian
• Przeszkody w dokonywaniu zmian i sposoby ich pokonywania

Stacjonarnie lub online. 6h

Jak rozmawiać o emocjach i potrzebach

Warszawa Mokotów, wybrana sobota – termin do ustalenia

Nauczysz się wyrażania potrzeb i emocji, popracujesz nad swoimi barierami i schematami. Poznasz sposób komunikowania emocji i potrzeb, dzięki któremu możesz dbać zarówno o siebie jak i bliskie osoby z otoczenia, unikając niepotrzebnych kłótni.
Czas trwania:7h

Okiełznaj emocje

Piątek/sobota – godziny wieczorne. Online

Praktyczny skrócony trening najskuteczniejszych metod radzenia sobie z emocjami. Czas trwania: 3h

Trening komunikacja dla dorosłych (cykl)

Cykl warsztatów, Warszawa Mokotów

Dla osób, które chcą poprawić swoją komunikację i radzenie sobie z emocjami, szczególnie w bliskich relacjach (związki, przyjaźń, rodzina) i bardziej świadomie rozmawiać z ludźmi, nawiązywać kontakt.