Terapia traumy jest skierowana do osób, które mają za sobą trudne doświadczenia, takie jak wypadki, przemoc i nadużycia, poniżenie, pozostawiające istotny negatywny wpływ na dalsze życie. Traumą może być również dzieciństwo, niezaspokajające ważnych potrzeb emocjonalnych – pełne chaosu, krytyki i nieprzewidywalności ze strony rodziców, częstego poczucia opuszczenia i nieważności, bycia pozostawionym bez wsparcia czy opieki. Traumatyczne może być również obserwowanie jakiegoś przerażającego wydarzenia lub bycie stale narażonym na skrajne sytuacje (np. praca w wojsku, policji, ratownictwie medycznym, itp.).

Przykładowe skutki traumy

Doświadczona trauma może powodować różne skutki i u każdego mogą one być nieco inne

• Nawracające uporczywe wspomnienia i sny (niechciane, silnie nieprzyjemne, wywołujące lęk) – tak, jak gdyby trauma odtwarzała się ciągle i ciągle mimo jej odsuwania
• Objawy fizyczne – stany napięcia, bóle, kołatanie serca, problemy ze snem, utrudnione oddychanie, potliwość, różne dziwne dolegliwości, których wcześniej nie było
• Ciągły niepokój, stan czuwania, niezdolność odpoczynku – bycie nieobecnym w tu i teraz
• Utrata kontaktu z emocjami, odrętwienie emocjonalne, niezdolność odczuwania radości i przyjemności, utrata zainteresowań
• Problemy w relacjach – odsuwanie się od innych, niezdolność stawiania granic, poczucie winy i skłonność do samopoświęcania, wchodzenie w toksyczne relacje, w których trauma jest odtwarzana ponownie (szczególnie częste w przypadku traum relacyjnych z okresu dzieciństwa)
• Stany depresyjne, negatywne myśli, rezygnacja z życia i tego, co wcześniej sprawiało przyjemność, zdarzają się również myśli samobójcze
• Lęk w konkretnych sytuacjach (często paraliżujący) – związany z miejscami, sytuacjami, rzeczami, dźwiękami, a czasem nawet zapachami skojarzonymi z traumą i skłonność do unikania tych bodźców i sytuacji. Obawa przed tym, że znowu coś złego się wydarzy
• Zaburzenia po stresie traumatycznym – PTSD (zespół stresu pourazowego), complex PTSD (złożony zespół stresu pourazowego), ASD (stres ostry), zaburzenia związane z dysocjacją
• Trauma relacyjna z dzieciństwa może wiązać się z innymi zaburzeniami, takimi jak zaburzenia osobowości (m.in. borderline), skłonnością do uzależnień, nawracającymi zaburzeniami depresyjnymi i lękowymi.

Na czym polega terapia traumy?

Terapia traumy może przebiegać w różny sposób, w zależności od tego, jakich objawów doświadczasz i jakie cele chcesz osiągnąć, jednak zwykle ma pewne wspólne elementy:

• Uporządkowanie traumy i tego co się z nią wiąże, aby uporać się z poczuciem winy i wrażeniem, że trauma „przejęła całe życie”
• Odreagowanie trudnych emocji
• Nauka sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami, nawracającymi wspomnieniami i myślami
• Domknięcie niedomkniętych tematów, aby móc skupić uwagę na nowych celach życiowych i radości
• Odbudowa poczucia bezpieczeństwa i wyjście ze stanu ciągłego czuwania poprzez techniki relaksacyjne, oddechowe i inne metody pracy z ciałem
• Odbudowanie granic i większa świadomość siebie, swoich potrzeb i zachowań w relacjach
• Praca nad nową nadzieją, sensem, wartościami i celami

Wiele osób pyta o to, czy traumę trzeba opowiedzieć podczas terapii. Nie ma na to pytanie jednej złotej odpowiedzi. Wszystko zależy od celów terapii i gotowości Klienta. Opowiedzenie i poukładanie traumy bywa pomocne, ale czasem nie jesteśmy na to gotowi i to także jest w porządku. W opowiadaniu o traumie nie chodzi o to, aby jeszcze raz doświadczyć trudnych emocji, ale o ty, by je przekształcić, zyskać dystans i równowagę, sięgnąć po kontrolę nad paraliżującym doświadczeniem.

Kto zajmuje się terapią traumy?

Terapia traumy jest obszarem pracy psychotraumatologa i psychoterapeuty. W zależności od tego, czy chodzi o objawy prostego PTSD (takie jak np. napięcie, nawracające wspomnienia i obrazy) czy może złożone PTSD i zaburzenia osobowości inny może być wybór specjalisty i nurtu psychoterapeutycznego.

W usunięciu objawów wydarzenia traumatycznego pomocna może być terapia EMDR, Somatic Experiencing, TRE, terapia poznawczo-behawioralna oraz inne dedykowane metody terapii traumy. Pomocne są także metody bazujące na uważności (mindfulness).

W przypadku złożonego PTSD i zaburzeń osobowości (np. borderline) dobrym rozwiązaniem może być terapia psychodynamiczna i oparta na metalizacji, terapia schematu, DBT.

W przypadku terapii traumy szczególnie zalecana jest terapia stacjonarna.

Agnieszka Juroszek

Jestem psychologiem, psychotraumatologiem, trenerem umiejętności społecznych. Ukończyłam szkolenie przygotowujące do pracy w nurcie Terapii Schematu (akredytacja Międzynarodowego Towarzystwa Terapii Schematu ISST). Kontynuuję kształcenie psychoterapeutyczne w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym w Szkole Psychoterapii Intra.
Prowadzę konsultacje, procesy terapeutyczne i rozwojowe oraz warsztaty i treningi umiejętności. Pracuję w Warszawie (Mokotów) w gabinecie psychologicznym MyMood oraz online.

Artykuły

Kwalifikacje

Więcej

Cennik

Jak umówić wizytę?

Na sesję możesz zapisać się mailowo, przez poniższy formularz lub przez kalendarz portalu Znany Lekarz, znajdujący się pod formularzem