Zapraszam na Trening komunikacji dla dorosłych.

Kiedy: w niektóre soboty (średnio raz w miesiącu). Dokładne terminy zostaną ustalone w porozumieniu z grupą.

Gdzie: w Warszawie (Mokotów / Sadyba)

Cena: 300 zł / 7h

Organizacyjnie: Trening jest podzielony na kilka bloków tematycznych. Istnieje możliwość zapisu na jeden blok (jedna sobota) lub na cały cykl. Pierwszeństwo mają osoby zapisujące się na cały cykl. Czas trwania jednego bloku 6-8h, w zależności od tematu. Zajęcia będą prowadzone w małej grupie do 10 osób.

Dla kogo: dla osób, które chcą poprawić swoją komunikację i radzenie sobie z emocjami, szczególnie w bliskich relacjach (związki, przyjaźń, rodzina) i bardziej świadomie rozmawiać z ludźmi, nawiązywać kontakt.

W szczególności dla osób, które:

  • mają trudności we wchodzeniu w relacje
  • nie potrafią rozmawiać o emocjach i potrzebach wprost
  • z trudem proszą o pomoc
  • chciałaby być bardziej asertywne bez rujnowania swoich relacji
  • chcą budować trwałe bliskie więzi (profilaktyka w bliskich relacjach)
  • czują się w relacjach nieważne, sfrustrowane, nie brane pod uwagę
  • często kłócą się z bliskimi, np. wybuchają złością

Jak: Treningi mają formę przede wszystkim praktyczną – ćwiczenia umiejętności i doświadczeń osobistych, dzięki temu są o wiele bardziej skuteczne w rozwoju osobistym niż czytanie książek o komunikacji czy artykułów. Są oparte na komunikacji w duchu Porozumienia bez Przemocy oraz na podejściu Terapii Schematów, docierającej do naszych wzorców w byciu z innymi ludźmi. Dzięki temu połączeniu możesz nauczyć się empatycznej komunikacji, dbając przy tym o swoje potrzeby i granice. Możesz także zmierzyć się z nieskutecznymi wzorcami z przeszłości i wzmocnić dojrzałe strategie bycia z ludźmi.

Poniżej został zamieszczony program treningów z podziałem na dni.

1. Jak nawiązywać relacje, pokonując obawy przed odrzuceniem i krytyką

Nawiązywanie nowych relacji – romantycznych i przyjacielskich we współczesnym świecie

Wchodzenie w pierwszy kontakt z druga osobą, nawiązywanie rozmowy

Dobre wrażenie – maska czy autentyczność? – jak robić dobre wrażenie, nie udając kogoś innego

Radzenie sobie z niepewnością, lękiem przed odrzuceniem

Budowanie poczucia własnej wartości

Znajdywanie własnych mocnych stron w kontakcie z drugim człowiekiem

Wzmacnianie własnych słabych stron w budowaniu relacji

2. Jak rozmawiać o potrzebach i emocjach

(temat podstawowy)

Wyrażanie próśb bez manipulacji

Radzenie sobie z odmową, unikając poczucia odrzucenia

Wzmacnianie świadomości własnych emocji i potrzeb – przewidywalność i bezpieczeństwo, uwaga i zainteresowanie, troska i pomoc, bliskość, akceptacja, bycie ważnym, itp.

Sposoby na wyrażanie emocji i potrzeb z szacunkiem wobec potrzeb innych

Rozumienie swoich praw w relacjach i praw innych ludzi – za co jestem odpowiedzialny, a za co nie

Kiedy warto rozmawiać, a kiedy nie

Strategie panowania nad własnymi intensywnymi emocjami w rozmowie

Ten trening odbędzie się 14 stycznia w godzinach 9-17.
Jeśli chcesz się zapisać kliknij w link poniżej.

Warsztat: Jak rozmawiać o potrzebach i emocjach

3. Jak być asertywnym i skutecznie wyznaczać granice bez rujnowania relacji

(temat podstawowy)

Czym jest asertywność, a czym nam się wydaje

Asertywność jako postawa, a nie technika

Odnajdywanie i pokonywanie własnych barier w asertywnej komunikacji

Identyfikowanie własnych granic w relacjach

Budowanie asertywnego komunikatu, który nie niszczy relacji

Radzenie sobie w sytuacji, gdy inni odrzucają/ignorują asertywny komunikat i nadal przekraczają granice – stopnie asertywnej reakcji

4. Jak mówić i słuchać, by budować długotrwałe relacje

(temat podstawowy)

Jak rozwiązywać konflikty i radzić sobie ze sprzecznymi potrzebami  

Pozytywne komunikowanie trudnych rzeczy

Wyrażanie troski, sympatii, czułości, zainteresowania wzmacniającej więzi

Dlaczego słuchanie jest takie ważne i jak dobrze słuchać, by budować poczucie bliskości i zrozumienia

Unikanie najczęstszych błędów przy słuchaniu

Przydatne narzędzia i praktyki, podtrzymujące bliskie relacje (praktyka wdzięczności, rytuały, identyfikacja i praktyczne zastosowanie języków miłości)

5. Trudne sytuacje w rozmowie – jak sobie z nimi radzić

(wersja indywidualna i dla par)

Radzenie sobie z manipulacją w rozmowie

Jak rozmawiać, gdy poziom emocji jest wysoki – radzenie sobie z emocjami swoimi i drugiej osoby

Rozwiązywanie konfliktów i wspólne szukanie rozwiązań

Radzenie sobie z krytyką i informacją zwrotną 

Emocjonalne schematy w bliskich relacjach – zawłaszczanie, atak, unikanie, obojętność – jak budować więzi mimo schematów.

Kto prowadzi zajęcia?

Agnieszka Juroszek

Psycholog, trener umiejętności społecznych, psychotraumatolog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia. Pracuje terapeutycznie w nurcie terapii schematu i podejściu humanistyczno-doświadczeniowym z osobami dorosłymi i młodzieżą w obszarze emocji, potrzeb i komunikacji w relacjach. Prowadzi grupy wsparcia, szkolenia i warsztaty dotyczące radzenia sobie z emocjami i skutecznej komunikacji.

trening indywidualny

Zapisz się na warsztaty grupowe

Poniższy formularz zapisu nie jest zobowiązaniem finansowym do udziału. Zapisz się, jeśli chcesz wziąć udział i być informowany o terminach zajęć i cenach jako pierwszy. Napisz w wiadomości na które tematy chcesz się zapisać.

Kontakt – temat warsztatu

Zapisanie się w formularzu nie jest ostateczną deklaracją udziału. Ceny warsztatów mogą się różnić w zależności od daty, miejsca organizacji, długości warsztatu. Informację o aktualnej cenie wysyłam mailowo, gdy jest ustalony termin zajęć i miejsce. Wtedy podejmujesz decyzję o udziale w warsztacie.

Nie wysyłam reklam nie związanych z warsztatami, na które się zapisujesz.

Podobne wpisy